Mountain Bike

[Nelson Costa]

Nelson, me algro mucho que ya estés recuperado y que puedas pedalear a tope otra vez!

 

Muchos ánimos

 

Gracias Kastor,poco a poco vos iré poniendo al día.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[Nelson Costa]

Buenas noche compañeros.

 

Hoy ha sido un día de prueba para estas 4 semanas de entrenamiento a base de fondo y trabajo a bajas pulsaciones.

 

No ha sido de mi agrado pero estoy contento ya que al final estuve 4 meses sin hacer nada.

 

Mañana un pequeña crónica y alguna foto.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[juan64]

Animo Nelson que sabes que estamos todos contigo

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[Nelson Costa]

Buenas noches compañeros, como van esas salidas en la BTT. Pues como vos contaba en el último post,este Domingo ha sido un día de probas para ver como iba responder el cuerpo después de la lesión y tan solo con poco más de 4 semanas de entrenamiento exhaustivo. Decidí ir a cuchillo como decimos nosotros la ruta era sencilla 40 km con tan sólo 800 m de desnivel ascendido. Era la III ruta Btt La Región de Ourense. Los primeros 10 km eran todo de subida. La maquinaria costaba arrancar pero iba,eso sí a duras pena,al final me poco a poco me iba llegando al grupo delantero hasta que empecé como veía que se me nublaba la cabeza... Las pulsaciones se disparaban a 195/200 Ppm.... He decidido aflojar un poco ya que faltaba mucho todavía. Y así fue, afloje un poco sin perder de vista los de cabeza,ya que después venía una zona de llano donde podría coger buen ritmo otra vez.y ahí fue donde volví a coger los de cabeza otra vez, pero me costaba ya que el ritmo era altísimo pero a duras penas iba a remolque... Como se nota 4 meses de parón... He decidido afrontar el último tramo de bajada sin tomar mucho riesgo ya que era una trialera de unos 3 km y no quería arriesgar demasiado con miedo a caer. Y así fue con mucha tranquilad termine una marcha BTT que hace unos meses atrás pensé que sería imposible volver a sentir ese placer. Top 10, concretamente 8 puesto. 40 km con un desnivel de 800 a un ritmo de 22,03 kh de media. Estoy felicissimo por volver a disfrutar de este deporte y como no de un buen compañerismo entre bikers. Como no podía dejar de ser, dar las gracias a todos por estos meses de apoyo pero principalmente a mi esposa por el apoyo logístico.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[juan64]

Buenas noches compañeros, como van esas salidas en la BTT. Pues como vos contaba en el último post,este Domingo ha sido un día de probas para ver como iba responder el cuerpo después de la lesión y tan solo con poco más de 4 semanas de entrenamiento exhaustivo. Decidí ir a cuchillo como decimos nosotros la ruta era sencilla 40 km con tan sólo 800 m de desnivel ascendido. Era la III ruta Btt La Región de Ourense. Los primeros 10 km eran todo de subida. La maquinaria costaba arrancar pero iba,eso sí a duras pena,al final me poco a poco me iba llegando al grupo delantero hasta que empecé como veía que se me nublaba la cabeza... Las pulsaciones se disparaban a 195/200 Ppm.... He decidido aflojar un poco ya que faltaba mucho todavía. Y así fue, afloje un poco sin perder de vista los de cabeza,ya que después venía una zona de llano donde podría coger buen ritmo otra vez.y ahí fue donde volví a coger los de cabeza otra vez, pero me costaba ya que el ritmo era altísimo pero a duras penas iba a remolque... Como se nota 4 meses de parón... He decidido afrontar el último tramo de bajada sin tomar mucho riesgo ya que era una trialera de unos 3 km y no quería arriesgar demasiado con miedo a caer. Y así fue con mucha tranquilad termine una marcha BTT que hace unos meses atrás pensé que sería imposible volver a sentir ese placer. Top 10, concretamente 8 puesto. 40 km con un desnivel de 800 a un ritmo de 22,03 kh de media. Estoy felicissimo por volver a disfrutar de este deporte y como no de un buen compañerismo entre bikers. Como no podía dejar de ser, dar las gracias a todos por estos meses de apoyo pero principalmente a mi esposa por el apoyo logístico.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

Biennnn, ya veras como poco a poco, Animo y siempre pa adelante

un abrazo Nelson

 

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[Nelson Costa]

Una foto antes de salir a darlo todo.

 

 

Un saludo

 

Nelson Costa

Editado 30 de Octubre del 2015 por Nelson Costa

[susopampin]

Nelson, ya te lo he dicho por teléfono, pero ahora también te lo quiero decir aquí; eres un fenómeno.

 

Te confirmo que mi amiga ya comienza a tener confianza y, al menos, a reírse un poco; ya no lo ve tan traumático.

 

Gracias AMIGO.

[Nelson Costa]

Gracias Suso

 

Nelson, ya te lo he dicho por teléfono, pero ahora también te lo quiero decir aquí; eres un fenómeno.

 

Te confirmo que mi amiga ya comienza a tener confianza y, al menos, a reírse un poco; ya no lo ve tan traumático.

 

Gracias AMIGO.

 

Gracias Suso,me alegro que tu amiga haya sabido salir del agujero también.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[Nelson Costa]

Aprovechando la tregua de San Pedro vamos sacar la flaca del rodillo y rodar un poco.

 

Un abrazo a todos y buen fin de semana.

[susopampin]

Gracias Suso

 

Nelson, ya te lo he dicho por teléfono, pero ahora también te lo quiero decir aquí; eres un fenómeno.

 

Te confirmo que mi amiga ya comienza a tener confianza y, al menos, a reírse un poco; ya no lo ve tan traumático.

 

Gracias AMIGO.

 

Gracias Suso,me alegro que tu amiga haya sabido salir del agujero también.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

Gracias a ti Nelson, comienza a ver la luz; al menos ya lo ve de otra manera y con algo de ilusión, que no es poco.

[Nelson Costa]

Solo entiende mi locura quien comparte mi pasión,es la frase de un grand amigo ciclista que tengo.

 

Quería compartir con vosotros,la felicidad que uno siente al verse correspondido y al mismo tiempo satisfecho que, la otra mitad de tu naranja comparta la misma pasión del deporte que tanto te gusta...

 

Crónica en fotos de un festivo distinto.

 

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[juan64]

JAJAJJA ya te vi las fotos en Facebook, y por lo que veo fue ruta por la zona del Ribeiro o me equivoco ???

 

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[Nelson Costa]

Que tal compañeros,como van esas salidas en bici :db:?

 

Uno que suma Km y sigue con su puesta a punto para la temporada 2016.

 

Este fin de semana toca probar una vez más este entrenamientos llevado a cabo durante estas 10 semanas ya...

 

A la vuelta vos contaré que tal ha ido.

 

Un saludo

 

Nelson Costa

[susopampin]

Esperamos esos relatos, pero ten cuidado que los desalmados todavía siguen poniendo trampas en los montes.

 

Un abrazo Amigo.

Editado 11 de Noviembre del 2015 por susopampin

[Nelson Costa]

Crónica de una carrera que no me hubiera esperado tanto...

 

Necesitaba saber como llevaba estas semanas de entrenamiento (base) para coger fondo para la próxima temporada. El fundamento de esta carrera era ver la evolución con respecto a la carrera de hace 4 semanas.

Campeonato Portugués de Maratón no cual estaba incluido el campeonato norte de Portugal también,o sea dos en uno... Nada mejor que meterme al lío con los mejores de los mejores.

 

Daban el pistolazo de salida y no me quería lanzar nin arriesgar en nada,eso si medir como iba a top de revoluciones. Empezaban los primeros repechos y notaba al apretar que las pulsaciones no me subían tanto como la ultima vez que había salido en circunstancias similares.

 

Cada vez subía un poco más el ritmo y me veía con fuerzas para más,pero he decidido reservar un poco ya que los primeros 23 km era todo de subida,subida esa donde se concentraba los 940 m de ascenso acumulado,pero poco a poco veía como me acercaba a los que iban en cabeza,hasta que terminó el tramo de subida, empezábamos a bajar y los bikers no daban respiro, "como se no hubiera mañana" ,en el km 25 interpretando mal las cintas de marcaje me perdí y empecé a bajar por donde no era hasta que me dí de cuenta que iba mal y tuve que dar la vuelta y alaaaaa a subir todo otra vez,me ha costado unos cuantos puestos ,pero el resultado ha sido muy bueno y satisfactorio.

He visto que seguimos en el buen camino y que hay que seguir con la puesta a punto de ciclista,al final 18º puesto entre 245 bikers.

 

Hoy ha tocado prueba de esfuerzo y estudio biomecanico de la machine y del piloto. Cuando piensas que ya no te queda nada por aprender,te equivocas.

 

 

 

 

 

Un saludo