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RUNNING


yuantxo

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El caso es que salgo a correr dia si, dia no, el mismo recorrido mas o menos y quiero cambiar para hacer algo diferente, me han comentado algo de hacer series de velocidad, queria preguntar si alguien hace esto y que tal le va.

lo ideal es cambiar de recorrido, dificultad y si puede ser de piso sobre el que un entrena. Personalmente y dependiendo del objetivo a alcanzar, altero correro por carretera, playa o monte. En el tema de las series de velocidad, influye también el objetivo que uno se quiera alcanzar... :p

 

Puedes hacer series de velocidad para fomentar la resistencia de 5 minutos, 7,50 minutos etc....o incluso más altas o series de potencia, es decir para aumentar el rendimiento en tramos cortos, 100, 200, 400 metros.

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No lo entiendo, últimamente, por mas que quiero el cuerpo no me da para más, siempre hago el mismo recorrido y el mismo tiempo, una media horita, 3 días a la semana..Al final creo que va ser la alimentación, no es que sea un santito, pues mis buenas pizzas, hamburguesas y demás porquería me meto, y creo que eso no es nada saludable, sobretodo si pretendes ponerte en forma..

 

Pasan y pasan los días, lejos de ponerme en forma y sufrir menos si cabe, al contrario, parece que me cuesta más llegar a los 30 minutos, y sobretodo, con mas cansancio..

 

Galliani, tu que eres un auténtico sportman, que opinas ? ;)

 

Gracias y saludos !!

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No lo entiendo, últimamente, por mas que quiero el cuerpo no me da para más, siempre hago el mismo recorrido y el mismo tiempo, una media horita, 3 días a la semana..Al final creo que va ser la alimentación, no es que sea un santito, pues mis buenas pizzas, hamburguesas y demás porquería me meto, y creo que eso no es nada saludable, sobretodo si pretendes ponerte en forma..

 

Pasan y pasan los días, lejos de ponerme en forma y sufrir menos si cabe, al contrario, parece que me cuesta más llegar a los 30 minutos, y sobretodo, con mas cansancio..

 

Galliani, tu que eres un auténtico sportman, que opinas ? :wub:

 

Gracias y saludos !!

 

Que sigas haciendo deporte pero que cambies la alimentación, por pasta, arroz, pescado y carnes a la plancha, fruta y fundamentalmente mucho líquido...después de conseguir el objetivo te mantienes siguiendo una pauta diaria sin grandes sacrificios... :drooling:

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El objetivo es estar en forma y porque el cuerpo "me lo pide",con lo de las series me refiero a si hay que hacerlas a tope o como se hacen?

Si quieres mantenerte en forma, sigue corriendo como lo están haciendo, cambia el tiempo, auméntalo bajando la intensidad y disminúyelo subiendo la intensidad y sufre por lo menos dos o tres veces a la semana, ya verás como en un tiempo más o menos prudencial te pondrás mucho más ágil. Estira siempre al terminar de correr, para evitar lesiones, tales como contracturas, sobrecargas, elongaciones..etc etc controla lo dolores de rodilla y tobillos, se pueden dar por desgaste, por debilidad etc etc...y fundamentalmente la alimentación y la bebida. :innocent:

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El objetivo es estar en forma y porque el cuerpo "me lo pide",con lo de las series me refiero a si hay que hacerlas a tope o como se hacen?

Si quieres mantenerte en forma, sigue corriendo como lo están haciendo, cambia el tiempo, auméntalo bajando la intensidad y disminúyelo subiendo la intensidad y sufre por lo menos dos o tres veces a la semana, ya verás como en un tiempo más o menos prudencial te pondrás mucho más ágil. Estira siempre al terminar de correr, para evitar lesiones, tales como contracturas, sobrecargas, elongaciones..etc etc controla lo dolores de rodilla y tobillos, se pueden dar por desgaste, por debilidad etc etc...y fundamentalmente la alimentación y la bebida. :cfsd1:

 

ok gracias

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