lo ideal es cambiar de recorrido, dificultad y si puede ser de piso sobre el que un entrena. Personalmente y dependiendo del objetivo a alcanzar, altero correro por carretera, playa o monte. En el tema de las series de velocidad, influye también el objetivo que uno se quiera alcanzar...
Puedes hacer series de velocidad para fomentar la resistencia de 5 minutos, 7,50 minutos etc....o incluso más altas o series de potencia, es decir para aumentar el rendimiento en tramos cortos, 100, 200, 400 metros.