Ésto es de lo mejorcito que se puede leer en este post.
LO que no debeis hacer nunca es dejar de comer, ya que el metabolismo se ralentiza, con el consiguiente aumento de las reservas en el organismo (grasas). Lo mejor, comer sano y a menudo para que el metabolismo se acelere y así queme más rapido.
Y sobre todo, ejercicio gradual y acorde según la edad.