Vamos a ver señores, adelgazar los primeros kg es muy facil vamos si sobran 20 baar 10 es muy muy sencillo, lo realmente jodido es bajar los 2-3 ultimos kg. Mi recomendacion serian dos :
forma activa de bajar kg : desayunar cereales y vaso de zumo ( desayunar siempre!! ) comer un poco de todo pero poco un poco de ensalada un poco de carne a la plancha y un platano o algo de fruata de postre, de cena cereales o ensalada con algo de atun es cojonudo! luego en el tema ejercicio os recomiendo 2 h de ejercicio 1h mas o menos para correr y abdominales ( para empezar 50 superiores y 50 inferiores ) y otra hora para hacer musculación....si no disponeis de 2 h al dia haced lo mismo pero solo 1 h y ahora la fórmula magica es :SER CONSTANTES, los resultados llegaran y lo mejor de todo se mantendran..
forma pasota de bajar kg : seguir comiendo lo mismo y hacer 1-2h de ejercicio conclusion bajaremos la 1/2 de los kg que sobran...
forma radical ( no recomendable ) : igual que la primera pero sustituyendo la comida del mediodia por 1 litro de leche desnatada con proteinas de calidad.
SALUDOS y hala a darle a la operacion BIKINI ! NENAS !!!!