dietas que funcionen

[cocoliso]

hola noe q tal

 

igual nos conocemos soy de cerca de ponferrada

 

yo te puedo aconsejar la acupuntura , ademas alli en ponfe hay uno muy bueno yo voy

pero para otra cosa............

 

prueba con eso, un saludo

[Norton]

poco plato y mucho zapato que dicen en mi pueblo

[tiraleguas]

Ahora las cosas son muy diferentes

 

Chico, nos has dejado preocupados, que pasa pués ?

 

La verdad es que la mejor forma de perder peso es el ejercicio físico, y sobretodo, ser constante, ah ! y lo mas importante, no espereís resultados de inmediato, es todo muy progresivo..Aunque bueno, a nuestro forero en cuestión, el tiempo corre en su contra, ASÍ que, a ver que mas ideas salen por aquí..

 

Bueno, no pretendía preocuparos. Simplemente ocurre que ya no estoy en forma: tengo a las pobres bicis semiabandonadas... y mi tripa en crecimiento... :blink:

[Wintermute]

Ahora las cosas son muy diferentes

 

Chico, nos has dejado preocupados, que pasa pués ?

 

La verdad es que la mejor forma de perder peso es el ejercicio físico, y sobretodo, ser constante, ah ! y lo mas importante, no espereís resultados de inmediato, es todo muy progresivo..Aunque bueno, a nuestro forero en cuestión, el tiempo corre en su contra, ASÍ que, a ver que mas ideas salen por aquí..

 

Bueno, no pretendía preocuparos. Simplemente ocurre que ya no estoy en forma: tengo a las pobres bicis semiabandonadas... y mi tripa en crecimiento... :clap1:

 

Pues nada de lamentaciones compañero !! Si todos los problemas fuesen ASI.. Creo que ya sabes que tienes que hacer, volver a montar en bici, poco a poco, hasta llegar a coger la forma !!

Yo tambien tengo intención de cogerla, aunque solo sea los Domingos por la mañana, con el típico chandal fucsia que todos tenemos, pero si, la cogeré !!

 

Por cierto, le pegas a la bici de carretera o mountain bike ?

 

Lo dicho, a por todas compañero !! :clap1:

[MagaSeid]

Una que siempre funciona es la Dieta de la granada.....

 

Despues de un buen polvo...una buena mamada

 

Con esa adelgazais seguro :clap1:

[tiraleguas]

Pues nada de lamentaciones compañero !! Si todos los problemas fuesen ASI.. Creo que ya sabes que tienes que hacer, volver a montar en bici, poco a poco, hasta llegar a coger la forma !!

Yo tambien tengo intención de cogerla, aunque solo sea los Domingos por la mañana, con el típico chandal fucsia que todos tenemos, pero si, la cogeré !!

 

Por cierto, le pegas a la bici de carretera o mountain bike ?

 

Lo dicho, a por todas compañero !! :clap1:

 

Pues sí: ojalá todos los problemas fueran como ese, y está claro lo que tengo que hacer. Yo empezaré a darme vueltas de fin de semana embutido en el culote negro cual morcilla de Burgos...

 

Lo mio es la carretera. Si cojo la bici de montaña es para hacer pistas suaves; y es que cuando el terreno se pone mal me acojono que no veas :clap1: . Soy muy malo con la bici de campo. Prefiero el esfuerzo gradual de la bici de carretera a la explosividad de la de montaña.

 

Salud y buenas pedaladas

[anita]

Yo llevo una,pero xq yo estoy embarazada y me estaba pasando con el peso joer,nunca en mi vida había comido tanto

Deberias ir a tu medico de cabecera y el que decida a donde mandarte :clap1: osea al endocrino :clap1:

[axousere]

¿ No era fo**ar poco y comer mucho ?.Eso es lo que me dice mi mujer.¿ Me estara engañando?.

pues...no es por nada, pero deberias hablarlo con tu mujer por que quizas sea que te lo haya explicado mal... jijijiji

[jurbo]

Yo llevo una,pero xq yo estoy embarazada y me estaba pasando con el peso joer,nunca en mi vida había comido tanto

Deberias ir a tu medico de cabecera y el que decida a donde mandarte osea al endocrino

 

Yo cuando dejé el boxeo puse casi 15 kilos en menos de un año. He vuelto a hacer deporte y dieta(llevo desde los 16 en gimnasios, soy estricto si hay que seguir una dieta) pero me ha sido imposible volver a perderlos. Algo me tiene que estar fallando por dentro.

 

Fuí al médico de cabecera para pedir cita para el endocrino y me dijo básicamente que "hay gente que necesita el endocrino más que yo, y que no va a quitarles horas de consulta a ellos para dármelas a mí", a lo que añadió: "¿te pasa algo más o avisas para que pase el siguiente?".

 

Yo cuando mandé a noe al endocrino me refería a uno de pago, porque viendo mi experiencia, no sé la cuenta que te echarán en la seguridad social.

 

Saludos.

[RUBEN A3]

Como dice el Arguiñano la dieta CLM....Comer la mitad.Asi se adelgaza seguro!!!!!

[ILDEFONSO]

nada darse una vueltecita por este post.........jejejejej es "ASI-MENU"...sano y economico.....

http://recetas.superforos.com/index.php

[Tyrant21]

5 o 6 comidas diarias, desayuno muy importante, no lo dejes pasar nunca, fruta cereales con leche, a media mañana un par de sandwich de pan integral con pavo, luego comida del medio dia, una ensalada, un plato de pasta o arroz integral, carne (nada de cerdo, pollo o pavo) o pescado. Merienda otro par de sandwich y un yogurt, cena media ensalada y otra vez carne o pescado, nada de frituras, siempre al horno, guisado o a la plancha. Varia entre medio dia y cena con el pescado y carne. Nada de salsas, ni bebidas con gas ni zumos que no sean naturales porque van cargados de calorias. 8 vasos diarios de agua. Te recomiendo un complejo vitaminico, por ejemplo pharmaton complex, con el desayuno. Nada de pasar hambre, que no lo creo que tengas con 5 comidas, pero si hay hambre un pieza de fruta. Haz deporte al menos dias alternos, aunque lo ideal es que andes a diario o corras entre 45 y 60 minutos. Yo sigo esta dieta, mas detallada, aqui te la puse por encima, normalmente en invierno mas relajada, para el verano empiezo un tiempo antes, ahora empeze el 4 de enero para unas fotos que me hago en un a semana y ya perdi esos kilos de mas que me hacian falta para ganar musculo en el gym, y me quede seco ya, mido 1,93 y peso 94,5 kg. Si la sigues bien a raja tabla... lo notaras. Per vamos, que te recomiendo un especialista para que te de la cantidad exacta de comida en cada racion segun tu peso y estatura. un saludo.

 

Ésto es de lo mejorcito que se puede leer en este post.

 

LO que no debeis hacer nunca es dejar de comer, ya que el metabolismo se ralentiza, con el consiguiente aumento de las reservas en el organismo (grasas). Lo mejor, comer sano y a menudo para que el metabolismo se acelere y así queme más rapido.

 

Y sobre todo, ejercicio gradual y acorde según la edad.

[noerodriguez]

TENGO NOVEDADES,HE IDO HOY AL ENDOCRINO,y me ha pesado,medido,me ha hecho una analitica y por fin al cabo de 2 horas me ha dado una dieta de 5 comidas diarias,quitandome todoas las frituras,con 100 gramos de pan para todo el dia y todo light, le hable de la dieta del sirope y me dijo que tinia muchos efectos secundarios,tengo que ir dentro de 15 dias a pesarme otra vez para llevar un control

P.D.que beba todoa el agua que pueda y que la del cucurucho tambien es compatible,jejejeje

[manoTTas]

5 o 6 comidas diarias, desayuno muy importante, no lo dejes pasar nunca, fruta cereales con leche, a media mañana un par de sandwich de pan integral con pavo, luego comida del medio dia, una ensalada, un plato de pasta o arroz integral, carne (nada de cerdo, pollo o pavo) o pescado. Merienda otro par de sandwich y un yogurt, cena media ensalada y otra vez carne o pescado, nada de frituras, siempre al horno, guisado o a la plancha. Varia entre medio dia y cena con el pescado y carne. Nada de salsas, ni bebidas con gas ni zumos que no sean naturales porque van cargados de calorias. 8 vasos diarios de agua. Te recomiendo un complejo vitaminico, por ejemplo pharmaton complex, con el desayuno. Nada de pasar hambre, que no lo creo que tengas con 5 comidas, pero si hay hambre un pieza de fruta. Haz deporte al menos dias alternos, aunque lo ideal es que andes a diario o corras entre 45 y 60 minutos. Yo sigo esta dieta, mas detallada, aqui te la puse por encima, normalmente en invierno mas relajada, para el verano empiezo un tiempo antes, ahora empeze el 4 de enero para unas fotos que me hago en un a semana y ya perdi esos kilos de mas que me hacian falta para ganar musculo en el gym, y me quede seco ya, mido 1,93 y peso 94,5 kg. Si la sigues bien a raja tabla... lo notaras. Per vamos, que te recomiendo un especialista para que te de la cantidad exacta de comida en cada racion segun tu peso y estatura. un saludo.

 

Ésto es de lo mejorcito que se puede leer en este post.

 

LO que no debeis hacer nunca es dejar de comer, ya que el metabolismo se ralentiza, con el consiguiente aumento de las reservas en el organismo (grasas). Lo mejor, comer sano y a menudo para que el metabolismo se acelere y así queme más rapido.

 

Y sobre todo, ejercicio gradual y acorde según la edad.

 

Basicamente lo anterior mencionado, lo unico para hacer una dieta durarera, hay que empezar poco a poco. Ahora tienes el estomaga hiperdilatado si empiezas una dieta muy rigurosa no aguantaras mas de 3 dias.

 

Lo primero que tienes que hacer es concienciarse de lo que estas comiendo, calcula un par de dias la cantidad de calorias que ingieres apuntandote en un papel todo lo que comes... veras que susto, una persona de tu altura esta a entorno de 2300 cal/dia de mantenimiento, con lo cual para adelgadar debes bajar de esa cantidad. Para fabricar un kilo se necesitan entorno de 7000 cal, y para adegalzar 9000 cal.

Una dieta esta en torno a los 1200 (dieta severa) a 1600 (dieta de mantenimiento) calorias/dia

 

La fase 1 es concienciarse en las calorias que tomas y ver donde se dispara las calorias... comidas, picoteos, bebidas.

Fase 2: Cambiar los puntos donde se disparan los excesos caloricos. Excesos de aceites y dulces. Por comidas sustitutivas no importa la cantidad (Cordero asadoxCarne a la plancha, Pasta con salsasxverduras). Si tienes mucha hambre incontenible, hartate a verdura, se gasta mas calorias en digerirlas que en comerlas.

Fase 3: Ahora llega empezar a reducir el volumen de comida para "cerrar" el estomago.

Fase 4: Modificar los comportamientos alimetarios porque sino volveras a subir de peso.

Fase 5: Acelerar el metabolismo. ¿Como? Que no te gusta hacer ejercicio, buscar actividades complementarias: subir por las escaleras en vez del ascensor, ir a comprar andando, limpiar el coche a mano, cortar el cesped a mano...etc.

 

Y como ha dicho Carlosback lo esencial es comer 5 veces al dia aunque no se tenga hambre, ¿porque?.... para tener los niveles de glucosa en la zona media. Dejar de comer lo que hace es reducir el metabolismo, reduciendo al minimo el nivel de glucosa por lo cual el cuerpo necesita recuperar rapidamente los niveles medios y lo mas rapido que se asimila la glucosas es con hidratos de carbono y azucar, precisamente los que queremos reducir.

 

Perdon por el megatocho

S2

[txispis]

Yo recomiendo, el método descrito en un libro que lei hace tiempo, y que segui al pie de la letra. Su titulo: Como adelgazar en comidas de negocios. Ya pondré mas datos. Pero basa la dieta en la no mezcla de segun que alimentos, pero alucinareis de que cosas se pueden comer... como el queso, mahonesas, embutidos, y tal... eso si hay tambien alimentos prohibidos: Azucar, pan blanco, frutos secos... Yo lo hice justo antes de casarme y funcionó. Eso si comiendo mas que antes. Fue la bomba me metia unos almuerzos de huevos con salchicas y tocino.... pero sin pan.

En las comidas un vaso pequeño de agua o de vino bueno... y otras pautas, como masticar bien, cuando comer la fruta... Beber de 2 a tres litros de agua. etc

 

Si estais interesados pondré mas referencias, autor etc.

 

Saludos