Otra cosa imporante, el no cenar es muy malo, os explico por encima, si no cenamos el cuerpo entiende q va a haber una especie d situacion en la q no se va a comer tanto entonces lo q hace es almacenar las grasas ya q nuestro cuerpo "entiende" q vamos a comer poco, por lo q no las quemamos, no se si m explico bien Por lo q cenar, aunq sea algo, pieza d fruta, sandwich pan integral con pavo, ... no es malo, si no, todo lo contrario, ayuda
Importante tb, dejarse el pan, golosinas, chocolates, ... y no comer en exceso (como diria alguno, hasta reventar ), ademas d saludable ejercicio fisico (a unas edades andar es muy aconsejable y a otras, como la mia, suelo salir a correr, minimo 30 min unas 3 veces por semana no continuadas, no importa el ritmo, cuanto mas bajo mejor aun)
Un saludo