La version a instalar depende de tu ordenador, si es de 64 o de 32 bits, si es moderno, de un par de años atras en adelante la de 64, si no tal vez la de 32, en cualquier caso si intentas instalar la de 64 y no te deja es que tu ordenador es de 32, mejor intentar primero con la de 64.
La imagen iso la abres directamente con el nero o el programa que uses y a grabar, no tienes que descomprimir nada.
A ver, te cuento, he provnado a instalar el ubuntu de 32 en el vrtual vox y no me dejo, me dejara el de 64??
Por certo, lo tego descomprimido, pero cando lo prove lo tenia como inmagen ISO en un CD